[...] przeszlo. Tym razem mimo ze bol byl na poczatku wiekszy wszystko wraca do normy duzo szybciej. W sobote niedziele ide na trening a w poniedzialek wracam na silke. Co do planu nic nie jest jeszcze pewne-wacham sie miedzy fbw 5x5, fbw 15 10 5 i HST klempner- ale dzieki Demolub Obiecuje ze jak tylko zaczne znowu machac to pojawia sie filmy [...]
Zostań na FBW jeśli pozwali ci sie rozwijać . marny plan jak na FBW wycisk sztangielek z supinacja na skosie- po co?? francuz lezac- po co ??? Uginanie ramienia- to samo Szrugsy- po co ?? prostowanie ramienia na wyciagu gornym Mlotowy uginanie nadgarstka podchwytem i nachwytem - i jak reszta jedna sprawa trenujesz po co MT?? Cel treningowy : [...]
Ćwiczę FBW już około 5 miesięcy trochę mam już doświadczenia w kulturystyce i pozwoliłem sobie zmienić plan z FBW na split gdyż przestały być widoczne efekty . }:-( odejdz od komputera,idz na spacer....wroc i sprobuj jeszcze raz.
[...] i nabrać więcej siły i wtedy po tych dwóch miesiącach przejść na split np. push-pull? Dieta będzie na + kcal więc masa powinna też iść, a dobrze by było chyba abym zmienił plan bo 4 etap z podwieszonego treningu fbw robię już spory czas. Jak myślicie: dobrze by było zrobić cykl na kreatynie, i siła/masa poszła by jescze bardziej. Czy poczekać z [...]
Tak miałem w planie od trenera. Dzień 92.Poniedziałek 15.06 Dzień treningowy, dzisiaj klata i triceps. Średni trening, pompa przeszkadzała troche w końcowych powtórzeniach przez co były troche wymuszone. Ogólnie to chciałbym już zmienić plan treningowy którym jadę długu okres czasu, poprostu trochę mi się już znudził .Dużo innych ćwiczeń dawno [...]
dieta jest także bez obaw, co do fbw a split wiem że na początek lepszy jest fbw ale jakoś wolę split lepiej mi to idzie. Odpowiedzcie mi na pytanie-czy plan jest dobrze ułożony i o tyle proszę
pół roku to za krótko na split- uwierz mi, ja żaluję, że zaczęłam taki plan po roku, mogłam jeszcze pocisnąć fbw. także moja rada, poproś kolegę o ułożenie innego splita, ewentualnie planu push/pull. no ale żeby Ci kompleksowo doradzić to musiałabyś wypełnić naszą ankietę działową i wrzucić pogladowe zdjecia swojej sylwetki A jak ćwiczyłaś fbw, [...]
lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]
Dziwny ten plan ;D MC: 15-20-15-25-15 MC na prostych: 15-20-15-20-10 Skłony ze sztangą na karku: 15-20-25-10 nie szkoda ci kręgosłupa ... obciążasz za bardzo dolny odcinek kręgosłupa zacznij FBW :) Serio Warto Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-09 09:37:19
przejrzałem Twoj dziennik i zastanawiam sie,po co ten temat? - Po to abym dowiedział się czy skonstruowałem dobry plan którym zamierzam ćwiczyć za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące poza tym efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i odrobiną efektów wizualnych masa i siła ruszyła przez niecałe 4 [...]
plan A Nogi: raczej nie wspięcia a przysiady. reszta ok. plan B nogi: mogą być wykroki. ale lepiej byłoby dać MC. plecy: zrób jakieś wiosłowanie zamiast szrugsów. klatka: tutaj też coś innego np dipsy, wyciskanie na poziomie barki: chodzi Ci, że w opadzie unoszenie tak? triko: może zostać biko: zrób sobie uginanie przedramion hantlą z supinacją. [...]
damianoo , Twój plan jest ok , na plecy rób 3 serie . Sorry elemelas ale nie zgadzam się z Tobą , Twój plan to nie jest fbw . pzdr
chunga rutkow tak właśnie mam zamiar zrobić 2x łapa raz fbw teraz robie 2x fbw i raz priorytet łapy. zobacze jakie bedą efekty i jak nie bedzie postępu to może jakiś drastyczny plan typu szelma tj armagedon lub podobne. :-D
Hmm podalem Ci linka i daje reka , a nawet obie uciac ze tam nie zajrzales. Skad mam takie wnioski? Pytasz o plan , gdybys przejrzal chociaz tresc w linku n/t FBW zobaczylbys ze jest tam gotowy plan. Nawet idac na latwizne wrzucilbys go skopiowanego i powiedzial ze nie umiesz przerobic, byloby to bardziej wiarygodne. pozdrawiam
Troche nie zrozumiałem chodzi ci że że maja być 2 plany czy to wszystko robić na jednej sesji treningowej?? Plan A Wykroki 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi skos góra 3s Wycisaknie hantli na barki 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Plan B Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Dipsy 3s Military press 2s Wyciekanie francuskie [...]
Więc rozumiem, że się nie dowiem co jest żle zaplanowane w splicie powyżej ? QQ Człowiek napisał plan, prosi o wskazówki i ... . Tak jak Tomasz napisał. 1-2 miesiące FBW i chciałbym zmienić plan, więc proszę o udzielanie odpowiedzi w związku z planem który zamieściłem i zmianami jeśli są konieczne.
Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem [...]
Słaby plan ostatni. Ja bym się brał za jakieś konkretne FBW i zaczął odpowiednio jeść, jeśli koniecznie chcesz jakiś plan dzielony to prędzej jakieś push/pull 4x w tygodniu w systemie push/pull/off/push/pull/off/off.
[...] być jakiś przykoksany, tylko po prostu chce zwiększyć siłę i trochę masy 'dla siebie', więc nie chce się 'zmuszać' do diety, a bez niej i tak będą efekty. Powiedzcie mi czy plan treningowy jest dobry. Wole split niż FBW nawet nie chce mi sie komentowac tych bzdur,bo to typowe teksty kogos,kto dopiero zaczyna swoja przygode z zelatwem i nic nie [...]
[...] to masz wszystko co potrzeba do FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html tu masz ABC FBW daj ankietę , wesołe zdjęcie i napisz jak ty widzisz swój trening a mądrzy ludzie działu ( czyli nie ja ) pomogą Ci dopieścić plan
mysle ze fbw bylo by lepszym rozwiązaniem na poczatek wiec zajrzyj do podwieszonych postow o fbw i daj tutaj plan do p[oprawy postaram sie poprawic
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
